na noge

[...] trzeba jesc 5-6 razy dziennie?? Ja jadam 3x. Biegam ok. 30min. Zazwyczaj mam taka trase pod gore. Czy lepsze jest bieganie po plaskim?? Jakie cwiczenia mi zalecacie na rzezbe?? Gram tez w kosza, tenisa, noge. Czy zbyt czesto cwiczyc to tez zle? Mam 190cm wzrostu i waze 93kg jaka powinienem miec idealna wage?? Wielkie dzieki z gory za pomoc!!

Na poczatku pazdziernika uderzylam sie w noge o rog biurka. Uderzenie bylo mocne, po czym mialam naprawde sporego sianiaka oraz twarda opuchlizne. W sumie nic wielkiego, ale problem polega na tym, ze mamy dzis 16 maja, a siniak nadal jest. Widnieje ale nie boli i widac go golym okiem. Czy to normalne???

Witam. Jakiś miesiąc temu na meczu zawodnik uderzył mnie w kostkę, noga wykręciła się i poczułam ból. Wizyta w szpitalu, prześwietlenie nie pokazało żadnego pęknięcia lub złamania kości tylko mocne stłuczenie stawu skokowego. Po tygodniu przerwy od treningów wróciłam do grania. Noga niby nie boli, ale przy strzelaniu zewnętrzną częścią stopy czuję [...]

Witam, sprawa wygląda następująco. W lipcu tego roku podczas robienia przysiadu na jednej nodze uszkodziłem kolano. Poczułem ból i tak jakby mały skurcz w przedniej zewnętrznej części lewego kolana. Następnego dnia przy robieniu np. przysiadu za każdym razem kolano strzelało i tak jest do dzisiaj. W dodatku przy mocnym zgięciu czasem boli (też ta [...]

Cześć, Mam pewien problem, a mianowicie jestem słabo rozciągniety. Lecz myślę, że nie jest to wina tylko słabego rozciągniecia, ale tez przykurczu. Np. front kicki bez problemu mogę wykonać nawet na głowę lub kopnięcia opadające. Problem jest już nawet przy middle kickach, gdzie trudno mi jest skręcić nogę i skręcić się biodrem. Czuje jakby [...]

[...] tylko isc na silownie ostatnio wlasnie duzo mysle o pierwszym cyklu, poniewaz ciagle sie morduje a niewidac konkretnych efektow, genralnie mysle ze nieidzie bo gram duzo w noge takze wiosna i latem mam caly tydzien zajety, albo silownia albo treningami(ale ostatnio sie ograniczam) licze ze ktos pomoze dobrac mi jakis steryd (moze zabrzmiec [...]

Witam! W grudniu prostując nogę rzepka wyskoczyla (już kiedyś też mi tak przeskakiwało ale od razu wskakiwało na miejsce jednak tym razem tak nie było), wezwałam pogotowie poniewaz nie potrafiłam się nawet ruszyć, tylko że pech chciał że kolano po najechaniu przez karetkę na dziurę samo wskoczyło. Stopa oraz cała noga mi puchły. Na pogotowiu [...]

Witam, mam 15 lat,180 cm wzrostu i 72kg wagi do kwietnia chcialbym zrzucic wage do kolo 65kg wtedy by mi sie lepiej napewno grało w noge, i czulbym sie lepiej od Feri za tydzien co 2 dni z trenerem bede na silce po okolo 2h + reszte macie na dole. Dodatkowe info. Obwod w pasie 90cm. Biceps 33cm [...]

[...] czyli poprostu nie wyglądac jak tłuscioch :) Niestety w domu aktualnie nie mam żadnego zestawu do ćwiczeń c :) Co do cwiczeń od razu mówie ze odpadaj ćwiczenia uciązliwe na nogi typu bieganie poniważ niedawno miałem noge złamaną :) Bardzo Was proszę o pomoć z dietą i planem treningowym :) Zmieniony przez - rs80 w dniu 2011-10-20 16:08:27

Zeby nie przedluzac, od razu przejde do konkretow: I- KLATKA + PRZEDRAMIONA -Wyciskanie sztangi prosto (4x8) -Wyciskanie sztangi skośnie (4x8) -Rozpiętki (4x8) -Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu (4x8) -Przenoszenie sztangielek za głowę w leżeniu (4x8) -Uginanie nadgarstków ze sztanga- podchwyt (3xMax) -Uginanie nadgarstków ze sztangielkami- [...]

Stwierdzono ostroge i zwapnienie sciegna achillesa .Mam straszny bol z tylu nad pieta.mimo rechabilitacji nie moge chodzic.Gdy stawiam nogę na całej stopie to mam bolokropny jak by kto rozciagal z tylu zyły.co mam dalej zrobic.

Jestem 2,5 miesiąca po rekonstrukcji ACL. Operacja przebiegła dobrze, jednak niepokoi mnie jedna rzecz. Otóż czuje jakby kolano się blokowało, tj. gdy wykonam pełny wyprost i zegnę kolano czuję jakby coś się zacinało w kolanie ( tak jakby nie nasmarowane zawiasy :]) innymi słowy jakby coś tam było dzieje się tak tylko podczas chodzenia, bez [...]

Witajcie mam takie do was pytanie, jakie ćwiczenia wykonywać, co zrobić aby uniknąć jak najmniej problemów z kostką, chciałbym znów móc grać w piłkę nożną, ale nie wiem czy narazie mogę 1 sierpnia miałem wypadek w pracy na wózku przygniótł mi on nogę, i lekarz po prześwietleniu stwierdził, że mam złamaną kostke w stawie skokowym, 2 miesiące noga [...]

[...] Plecy 6 Weidera Sb. Bieganie lub gra w siatkówkę, 6 Weidera Nd. 6 Weidera i odpoczynek. Chcę zacząć systematyczne ćwiczyć. To nie jest tak, że nagle wysilam się fizycznie. Często biegam. Dwa razy w tyg. gram w siatkówkę. Trzy razy w tyg. w noge. I raz w tyg. basen. Proszę o jakieś porady wskazówki. Zmieniony przez - Ejq w dniu 2009-03-07 22:26:42

MAM PYTANKO.BICEPSA JAK JUŻ WSPOMNIAŁEM ĆWICZĘ WE WTOREK I W PIĄTEK PIRAMIDALNY(CZY JAKOŚ TAK) 1 SERIA 12 POW 26 KG 2 SERIA 10 POW. 28,5 3 SERIA 6 POW. 31 4 SERIA 4 POW. 33,5 HANTLE : 5 SERII PO 8 POW. NA KAŻDĄ RĘKE CZYLI W SUMIE NA JEDNĄ SERIE 16 POW. - 1 HANTEL=15 KG W SIADZIE NA ŁAWCE RĘKA OPARTA O NOGĘ 5 SERII PO 8 POW. 7 KG. NO [...]

Hej, witam wszystkich forumowiczów! Chciałbym Was prosić o ocenę planu treningowego (kursywą będę dopisywał swoje komentarze): Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 3s 12p Uginanie nóg w staniu 3s 12p na każdą nogę Plecy: podciąganie sztangi w opadzie 3s 12p (Zupełnie nie jestem przekonany do podciągania sztangi w opadzie, bo zupełnie nic nie czuję ani [...]

proszę o przybliżenie opisu USG uda lewego ,rozpoznanie kliniczne-naderwanie w obrębie m. czterogłowego.W dolnej 1/2m.obszernego pośredniego widoczny niejednorodny echogienicznie,dość dobrze odgraniczony,nieunaczyniony obszar dł.ok7,szer4,5, gr 2cm,w jego centrum hipoechogeniczna część o wym.3,5x1x2,5cm-widoczne w badaniu zmiany mogą odpowiadać [...]

Wiek 15 Waga 72 kg Wzrost 176 Cel do osiągnięcia - ogólnie polepszenie kondycji, siły wytrzymałości, oraz wyrzeźbienie brzucha :) Staż - 0 Aktywność fizyczna - w roku szkolnym w-f + wypady z kolegami pograć w nogę 1-2 godziny ( nie codziennie) Prosił bym o ułożenie dla mnie treningu, codziennego np poniedziałek jedne mięśnie wtorek drugie itd.. Na [...]

[...] zdaje mi się że mam małą opuchliznę przy okolicach pachwin , i jeszcze jak tam dotykam mam mniejsze czucie niż po drugiej stronie . Dziwne jest ten uraz ponieważ noga zaczęła mnie boleć przy siedzeniu na fotelu ^^. Może to jest od taekwondo , gdyż właściwie najbardziej używam prawą noge . Zmieniony przez - michlacz231 w dniu 2014-05-20 16:07:52

[...] mnie i udalo mu sie,lecz moim kosztem.. Nogi nie mialem usztywnionej bo nie spodziewalem sie uderzenia i dostalem pilka od strony wewnetrznej w boczne placze,wybilo mi noge i czuje w srodkowej czesci kostki rwanie,jest to ból dosc mocny który uniemozilwia mi sprawne chodzenie,a o bieganiu to moge zapomniec,jednak kostka mi nie spuchal,nie [...]